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冬季孕妈猫冬还是运动《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:32:27 阅读: 来源:压铸机厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

天气越来越冷,孕妈妈们也逐渐减少了外出次数,开始“猫冬”了,甚至连之前坚持的户外运动也放弃了,但是孕妈妈们整天不出门或躺在家里,这对自己和宝宝的健康都不利,所以为了宝宝的生长发育,即便冬季孕妈们也该坚持运动下去!

可能很多孕妈妈就会问了,运动好,但是大冬天的外边寒冷不说,路面还滑,时不时还有雾霾,运动太不安全了。的确到了冬季,一些运动的确不适合在户外进行,那么我们就要挑选一些适合孕妈妈在冬季做的运动。

孕妇操。现在越来越多妈妈知道了自然分娩的好处,可是不少准妈妈却因为体力不支、胎儿过重等原因,在最后不得不进行剖腹产手术。孕妇操可以有效提升准妈妈的体力,有利于自然分娩。所说一般孕妇操安全性高,而且对孕妇和宝宝有好处,是孕妇运动的最佳选择,不过孕妇在做孕妇操前,一定要先和医生沟通,看看自己是否适合做孕妇操。

分娩球。分娩球运动,就利用柔和和具有弹性的球持续地活动孕妇的身体,可以改善产妇的呼吸和循环、协调骨盆底肌肉韧带,增加母体的柔韧性和力量,帮助孕妇应付身体承受的额外负担,使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要,在自然分娩的时候,这些肌群的韧性、耐力、弹性就会发生作用,是非常有助于顺产的运动。

孕妇瑜伽。孕妇瑜伽是一种为孕妇量身定制的瑜伽方式,比一般的瑜伽更加舒缓,动作也相对简单。孕妇练习瑜伽能帮助增强体力和张力,能增强身体的平衡感,能有效控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。针对腹部练习的瑜伽不仅有利于顺利生产,还能帮助产后身材恢复。孕妇能练习不同的瑜伽姿势,但是都应以个人的需要和舒适度为准。

妇产医院的专家提醒准妈妈们,适量的运动适合怀孕正常状态的孕妇,孕期运动也要量力而行,如果孕妇存在前置胎盘等异常情况,则不建议孕妇运动,应该卧床休息,所以孕妇运动前还是需要根据医生的评估和指导,不要盲目。另外因为冬季外出时间少,接受阳光浴的机会也少,所以孕妈妈在补钙的同时还要注重维生素D的摄入,促进钙吸收。

好妈妈俱乐部特为准妈妈们开设了分娩球、孕期瑜伽等课程,丰富孕妈妈的孕期生活,助力顺产。

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