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【消息】春天孩子怎么补钙这五点必须要知道

发布时间:2020-12-25 21:58:38 阅读: 来源:压铸机厂家

春天是孩子补钙的好时候,那么到底春天孩子怎么补钙呢,春天如何给孩子补钙,下面跟随小编一起详细了解了解吧~

春天孩子怎么补钙

1、先了解孩子是否缺钙

家长最好带孩子到医院去检查一下微量元素,确定孩子是否缺钙,孩子缺钙缺到什么程度,再“对症下药”。一般孩子缺钙严重会有明显的表现,比如头发生长缓慢斑秃,睡觉不踏实,骨骼生长疼等表现,家长一定要留意孩子的生长发育情况。

2、缺钙不严重就食补

若孩子缺钙不严重可以通过食补来补钙,食补可多吃含钙丰富的食物,如牛奶、海带、虾米、虾皮、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。

首推牛奶,牛奶含钙高,人体吸收好。但据统计,约四分之一的东方人,对牛奶中的乳糖不耐受,其表现是进食牛奶后出现腹胀、腹泻、呕吐、哭闹,而且越是新鲜的牛奶症状越明显。如若宝宝乳糖不耐受可以给他改吃不含乳糖的奶粉或豆类制品。

3、缺钙严重就药补

若孩子缺钙较严重,那么选择易于吸收的钙剂来补钙。葡萄糖酸钙、乳酸钙吸收率约25~30%;牡蛎钙较难吸收,且含钙量低,吸收率很低;碳酸钙,吸收率较高,可达35%以上;氨基酸钙是鳌合钙,价格高溶解度低,不易吸收,因此建议选择碳酸钙、葡萄糖酸钙或乳酸钙制剂。相对来说,液体钙比固体钙片更容易吸收,补钙时还需注意不同的年龄所需的量不同。

大家知道是药三分毒,所以要根据孩子缺钙的情况和医生大夫的建议,不能盲目的大补特补,这样只会适得其反。

4、辅助吸收也很重要

补钙时辅助吸收也是很重要的,比如鱼肝油等促进钙吸收的一些元素,也要适当的给孩子进行辅助,不然一味的补钙,不能有效的利用和吸收也是一种浪费,当然鱼肝油不宜长期吃,否则易中毒。

再比如晒太阳,这种方法经济实用,可以让孩子多接触阳光,不要隔着玻璃等晒太阳,要注意晒太阳的时间把握。让孩子的皮肤尽量接触紫外线,可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇,经光化学作用转化为维生素D3。

5、补钙也需要注意时间

孩子补钙,每年的春秋两季各补一个月即可。对处于生长发育期的孩子来说,春季更是骨骼生长的黄金季节,春天补钙易吸收。打个比方,人体就像一家银行,而钙质就像钱,只有不断地提前存入,才不至于入不敷出。秋季海产品多,果蔬丰富,钙质来源多,正是补钙的好季节。另外,给孩子吃钙剂最好选择在清晨早餐后半小时或一小时补钙,人体更易吸收,下午宜在五六点或晚饭后。

12 春天是孩子补钙的好时候,那么到底春天孩子怎么补钙呢,春天如何给孩子补钙,下面跟随小编一起详细了解了解吧~

春天孩子补钙推荐食谱

土豆胡萝卜玉米扇骨汤

材料:扇骨500克,甜玉米1根,胡萝卜1个,土豆1个,蜜枣2个,半个汤匙的白醋。

做法:

1、扇骨斩大件,飞水后洗干净浮沫;

2、胡萝卜、土豆去皮后滚刀切块;

3、甜玉米洗干净后切大块,蜜枣用水冲洗一下;

4、汤锅里倒入适量的水,放进扇骨、胡萝卜、土豆、甜玉米、蜜枣、白醋;

5、大火煮开后,转中火煲10分钟,再转小火煲1个半小时~2个小时;

6、关火,放盐调味就可以啦!

清淡爽口调芹菜

材料:芹菜,胡萝卜,盐适量,香油,香葱,香菜。

做法:

1、芹菜、胡萝卜切成丁,然后分别过水,烫一下,然后控干水分。

2、用适量的盐、香油,充分得搅拌,就这样放个半个小时左右,就可以吃了。

3、吃的时候可以再放些香菜或者香葱。

注意:这道菜简单爽口又好吃,用料虽然简单,但是可以吃到蔬菜的清甜,而且芹菜还含有较多的钙、铁、磷、胡萝卜素和维生素C以及挥发油和甘露醇等。原料还可以换成别的,比如西兰花的梗,去皮之后,切成小丁,然后这样做来吃,看着像萝卜又像那种新鲜的榨菜,但是一吃又不是,相信小孩子都会喜欢吃的。

蒜蓉西兰花炒虾仁

材料:西兰花一小个,速冻虾仁适量,蒜6瓣,料酒两勺,盐适量,鸡料适量。

做法:

1、准备材料,虾仁解冻,西兰花切小瓣,蒜切蓉。

2、西兰花洗净后,加盐在热水里烫至发绿。

3、热油锅,下蒜蓉爆炒出香味后,下虾仁翻炒后,下料酒后,下西兰花翻炒,调味(盐、鸡料),装盘即可。

注意:西兰花被誉为蔬菜皇冠,它的营养十分丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成分位居同类蔬菜之首,在补钙上,它也当仁不让,一份熟西兰花含钙180毫克,两杯的量就超过了一杯牛奶中的钙质,所以用来补钙最好不过了。

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